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成長ホルモンは入眠３時間後に出る
美肌効果を得るには
午後10時から午前2時の
ゴールデンタイムに睡眠を
とるのが効果的とよく言われます。
ゴールデンタイムに
成長ホルモンが分泌されるので
肌にも良いというのです。
でも、この説には医学的根拠はないのです‼️
というのも成長ホルモンは
入眠直後の熟睡期に分泌されるからです
目安としては入眠してから3時間後。
しっかり睡眠を取れば、
何時に寝ても成長ホルモンは
きちと分泌されます。
もちろん早寝早起きが一番ですが、
現代社会の生活で午後10時に
寝るのは難しいでしょうから
ゴールデンタイムを
意識し過ぎる必要はありません💦
とはいえ、睡眠は健康な肌づくりに欠かせないもの
新陳代謝を促して
肌を美しく保ちシミやシワの
予防にも繋がるので
体調が良いなと感じるサイクル
をみつけて良質な睡眠を心がけて下さい！