「脚が太いのがコンプレックス」と感じている人は多くいはと思います！
脚が太いと感じてしまうと、スカートを履く自信がもてなくなったり、ファッションの楽しみの幅も狭められたりしますよね😭
脚痩せたい！って思っているそこあなた！
まずは自分の “脚のタイプ” を理解しましょう💡
目次
太っている原因を知ろう！
まずは、脚が太くなってしまう原因について知っておきましょう💡
主な原因は、脂肪・むくみ・骨盤の歪みです！
それぞれについて詳しく解説します📖
①脚に”脂肪”がついて太くなっている
摂取カロリーが多い、運動不足などで、脚に脂肪がつきやすくなります！
甘いものや揚げ物など高カロリーの食べ物が好きな人、運動をほとんどしない人は脂肪が原因で脚が太くなっている可能性が高いです😱
脂肪がついていると、脚にセルライトができていることも少なくありません。
セルライトができているかどうかは、太ももをつまんでひねるだけで確認できます！
ひねったときに皮膚にボコボコが見られるなら、セルライトができているということです🦵🏻💦
このタイプの人は、ウォーキングや筋トレをして筋肉をつけるのがおすすめ！
筋肉がつくとひざまわりや足首が引き締まり、さらに代謝が上がるため、脂肪が燃焼されやすくなり、足にメリハリが生まれます✨
②”むくみ”で脚が太くなっている
脚がむくんでいるために、太くなっている人もいます。
靴下を脱いだ後もゴムの跡がしばらく消えない、1日中座りっぱなし・立ちっぱなしといった人はむくみによって脚が太くなっていることが多いです😱
また、骨が多くリンパ節がある関節は、老廃物の溜まりやすい場所です。
このリンパ節が詰まると、まるで水道の蛇口を締めた状態のように水分がパンパンに溜まって、むくみの原因になってしまいます💧
詰まりを取り除き、流れやすい状態を作ってあげることがおすすめです！
③”骨盤の歪み”で脚が太くなっている
骨盤に歪みがあると、むくみや代謝の低下につながるため、脚が太くなりやすいです💧
・バッグをいつも同じ手で持つ
・身体の片方に重心をかけて立つ
・脚を組むクセがある
・ヒールの高い靴を履くことが多い
これらに当てはまる人は、骨盤が歪みやすいため、それが原因で脚が太くなっているのかもしれません😱
④”筋肉”で脚が太くなっている
全身の筋肉の緊張が強くて、かちかちに固いタイプ。
全体的には、骨太で骨格がしっかりしたメリハリのある体つきの人が当てはまります！
良い筋肉は弾力があるものですが、かちかちに固い筋肉は、脂肪や老廃物と絡み合って固まってしまっている状態なのです😱
この場合、血の巡りや血行を良くすることが足痩せのポイント💡
筋肉を揉んだりほぐしたりして脂肪や老廃物を切り離し、足先から付け根へ老廃物を流すように意識しましょう！
食事では、脂肪の代謝を促す効果のあるレバーや大豆製品など、ビタミンB群を多く含むものを積極的に摂取するのがおすすめです！
まとめ
足はなかなか痩せないと思われていますが、諦めずに解消方法を試すことで着実に美脚に近づきます✨
そのためにはまずは自分の脚を知ること！
「何からいいか始めたらいいかわからない！」という人は特に自分のことを理解できていません。
足痩せには色々な方法がありますが、まずは自分の太り方や体質を把握することが大切です🌿