冷えに対していろいろな原因がありますが、
そのうちの一つが食事です！
温活について、
今回は “食べ物” がテーマです🍴
目次
食べ物が身体を冷やす？
食べ物には「体を冷やす食べ物」と、
「体を温める食べ物」があります🍽
冷え性さんは体を温めるのと同時に、
この「体を冷やす食べ物」をなるべく
とり過ぎないようにすることが大切です📍
食べ物は体をつくる材料になります🍙
冷えしらずの体をつくるには、
何を食べるか？は重要なポイントに
なってくるというわけですね😳
「体を冷やす食べ物」について、
どれくらい知っているでしょうか？
身体を冷やす食べ物とは？
体を冷やす食べ物を具体的にご紹介する前に、
「体を冷やす食べ物って、なんで冷えるの？」
「体を温める食べ物は、なんで温まるの？」
という素朴な疑問を少しだけ解説していきます📍
食べ物の中には、
いくつかの栄養素が含まれています🌿
その栄養素が体を冷やしたり
温める原因になることがあります💡
▷身体を冷やす栄養素
ミネラルの一種であるカリウムには、
体を冷やす作用があります💡
利尿作用があり、体内の塩分を外へ排出する
とともに熱も放出するためです🔥
栄養素とは違いますが、
食べ物に含まれる水分も体を冷やします。
▷身体を温める栄養素
ビタミンＥや鉄は、
血行を促して体を温めます💡
たんぱく質も体を温める栄養素で、
熱を生み出す筋肉の材料になります✨
この他にも、ショウガや香味野菜などに含まれる
特有の栄養素にも、体を温める作用があります🔥
これらの栄養素のバランスによって、
体を冷やすか温めるかに別れます！
体を温める栄養素が少なく、
体を冷やす栄養素が多い食べ物。
これが、
「体を冷やす」と言われているわけですね📍
身体を冷やす3つの食べ物
ここからは、体を冷やす食べ物にはどんなものが
あるのか具体的にご紹介していきます🌿
なかには「え、これも！？」と
びっくりするような意外な食べ物も😳
知らないうちにたくさん食べていないか、
チェックしてみましょう！
▷体を冷やす食べ物① 夏野菜
夏野菜が体を冷やすのは
知っている人も多いかもしれません！
カリウムや水分がたっぷり含まれていて、
体を温める鉄分やたんぱく質が少ないので、
体を冷やしてしまいます🥶
《体を冷やす野菜》
トマト
きゅうり
レタス
ナス
ゴーヤ
オクラ
枝豆
セロリ
ほうれん草
アスパラガス
など
▷体を冷やす食べ物② 暖かい所でとれたフルーツ
南国でとれるフルーツには
体を冷やす性質があります！
また、暖かい時期にとれた
カリウム・水分が豊富なフルーツも要注意⚠️
朝食にフルーツを食べる習慣がある人は、
なるべく寒い時期にとれたフルーツを選ぶのが
おすすめです📍
《体を冷やすフルーツ》
バナナ
マンゴー
パイナップル
オレンジ
レモン
グレープフルーツ
キウイフルーツ
スイカ
メロン
梨
いちご
など
▷体を冷やす食べ物③ 海藻
ミネラルたっぷりの海藻🌿
もちろんカリウムも豊富に含まれているので、
体を冷やす効果も高いです⚠️
低カロリーでお肌や髪にもいいので、
積極的に食べる女性も多いですよね😳
暑くなるとサラダにトッピングしたり、お酢で
和えたりしてさっぱりと食べたくなりますが…
冷え性さんの場合、食べ過ぎはNGです😖
《体を冷やす海藻》
わかめ
昆布
ひじき
もずく
など
身体を冷やす食べ物も上手に取り入れて温活
「知らずにたくさん食べていた！」という
食べ物も多かったのではないでしょうか？
まずは、
何が体を冷やし、何が体を温めるのか
を知ることが大切です💡
それからできるだけ
体を冷やす食べ物を単体でとるのは控えること！
食べるときは、
体を温める食べ物を上手に組み合わせたり、
食べ方（調理法）や質を変えるなどして、
体を冷やさない工夫を📍
ストレスなくおいしく、正しく温活して、
内側から冷え体質を改善していきましょう🌿
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