前回バストの大敵である
『冷え』についてを投稿しました！
今回は対策方法の “温活” ~お風呂編~ です🛀
※前回の記事をまだ見ていない方はこちらから↓
目次
～お風呂に入るメリット3選～
I 血流の改善
入浴によって身体に水圧がかかると、
ポンプのように血流が押し出されて
心臓の動きが活発になります🫀
よって、血流やリンパの流れが改善されます✨
血流の改善には冷えの解消にも効果的！
慢性的に冷えに悩んでいる方にも
入浴はおすすめです🛀🎶
リンパの流れが良くなると
むくみの軽減に繋がります✨
ついでに、
お湯の中で軽くマッサージしてあげるとさらに◎
II 疲労回復しやすい身体へ
温かいお湯に浸かることによって
毛細血管が広がり血行を促進させます🌿
その結果、代謝が促されて
体内の疲労物質や老廃物の排出が活発になる
と言われています😊
また、リンパの流れがよくなることによって
筋肉の緊張が解け、
だるさやコリ、張りなどの改善に繋がります✨
Ⅲ リラックス効果
お湯に浸かると身体が浮きますよね！
これを浮力作用というのですが、
身体が重力から解放されることで
普段使っている筋肉や関節の負担を
軽減する働きが生まれるそうです🥺
それにより、身体と脳の緊張がほぐれて
自律神経の調子が整い、リラックス効果を
得ることができると言われています🌿
浴槽に入ると
浮力の影響で体重は10分の1になるとか😳
半身浴の注意点
①温度は38℃～40℃のぬるめで
20～30分かけてゆっくり身体を温める💡
②入浴すると汗をたくさんかくので
しっかり水分補給をしながらする💡
③貧血気味、妊娠中の方は控える💡
④飲酒後、薬の服用は控える💡
入浴時には、
これらに気を付け我慢せず行ってくださいね😌
まとめ
改めて入浴の大切さを確認して
ゆっくりバスタイムを確保するモチベーションを
是非アップさせてください💫
お仕事や家事で忙しくて時間がない方
一人暮らしで毎日お風呂をためない方は
毎日お風呂につかるのは
なかなか難しいですよね💧
そんな方でも週末やお休みの日に
“自分へのご褒美”として
ゆっくりお風呂につかって
身体を休ませてあげてくださいね😌
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